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每周锻炼多长时间减肥最有效?

2020-6-6 编辑:采编部 来源:互联网 阅读次数:
  导读:   运动时间不是越长对减肥越有帮助。每周锻炼270分钟至300分钟,即4。5小时至5小时是最有利于减肥的。   美国匹兹堡大学健康与身体运动系的教授约翰・杰克斯克对200名患有肥胖症......

  运动时间不是越长对减肥越有帮助。每周锻炼270分钟至300分钟,即4。5小时至5小时是最有利于减肥的。

  美国匹兹堡大学健康与身体运动系的教授约翰・杰克斯克对200名患有肥胖症的女性进行两年的研究后证实1200卡路里到1500卡路里热量,每周通过大约5小时的锻炼消耗2000卡路里热量,最后可以达到最佳的减肥目的,并且不容易反弹。

  达到最佳减肥效果

  “虽然这个减肥效果需要一个相对较长的时间,但是它对人体健康是非常安全的。”杰克斯克表示。

  另外,研究人员还补充说,为了达到最佳减肥效果,减肥者需要保证每晚8小时的睡眠时间,但是不宜超过这个时间长度。

  

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