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       气温一天比一天高,衣服一天比一天穿得少,肥臀、粗腰、肚腩再也遮不住了,这个时候爱美之人最着急的事恐怕就是要去减肥瘦身了。运动当然是减肥的最佳途径,可是不是为得到平坦的小腹、纤细的玉腿而每天狂做仰卧起坐和抬腿运动?教练提醒美眉,“突击减肥”不仅个人身........【详细】
       很多人都在减肥,但自己却不知道如果提高新陈代谢来促进脂肪的燃烧。为此,我们特邀中体倍力天河分店的健身专家为健身爱好者解疑。  读者,促进脂肪燃烧?  教练(合成代谢)的增长。一旦达到一个较高的肌肉量水平,体内的新陈代谢率将会增加,需要燃烧更多的脂肪为........【详细】
     运动时间不是越长对减肥越有帮助。每周锻炼270分钟至300分钟,即4。5小时至5小时是最有利于减肥的。   美国匹兹堡大学健康与身体运动系的教授约翰・杰克斯克对200名患有肥胖症的女性进行两年的研究后证实1200卡路里到1500卡路里热量,每周通过大约5小时的锻炼消........【详细】
     你没必要在体育馆里花上几个小时来维持你的体型。对于像你一样以没时间为借口的人,我们推出了一项在仅仅20分钟(前两周)内就可以加强你全身的运动计划,而当你达到最大量的时候只需30分钟。让我们面对它,即使我们中最忙的人也可以挤出30分钟。  哑铃健身运动  1、........【详细】
       1、减少热量的摄入100千卡,那就可能在大约5个星期后减肥4公斤。  2、改变食物结构,而相应改变食物的结构。用各种水果,蔬菜和谷物取代高脂食物。  3、吃流质食品,但要注意选择的食品应充分提供你所需的营养。  4、步行减肥。每周至少5天,每天步行锻炼45分........【详细】
       玩法:  1、 做三分钟的热身运动。  2、 把呼拉圈放在臀部转3到5分钟。  3.双脚以肩宽的距离站立,脚趾稍微转向左。把呼拉圈立起来放在左脚旁边,左手抓牢呼拉圈顶部。抬起右腿伸向右侧(与臀部同高或者尽量地高);同时,滚动呼拉圈离开身体,伸展右臂过头顶........【详细】
       如果你在书桌前坐得很久,或坐在沙发上看电视时间太长,你臀部的肌肉就会松弛。要想使臀部肌肉结实起来,可以每天做下面的臀部运动,只需三个星期就能有显着效果。  1、半蹲  两脚分开站立,距离约一脚宽。双手放在大腿上,臀部慢慢下降,好像是要坐在椅子上。保........【详细】
     运动减肥要注意强度   很多人都想通过步行锻炼达到减肥、降脂、降血压和提高心肺功能的目的,但却往往不能如愿。主要原因是没有达到中等运动强度,这其中包含没有达到中等运动强度的量,还有没有达到中等运动强度维持的时间。  运动强度好好把握  步行中所谓中等运........【详细】
     减肥过程对许多肥胖者来说是非常艰难而又枯燥乏味的――节食、吃减肥药、单调的运动等,稍不注意还会陷入“减肥-反弹-再减肥”的怪圈。下面,向大家介绍一些既省钱又快乐的减肥方式。  原地跑 在室内或过道挑选一块约1平方米的空地,坚持每天赤脚原地跑15分钟。这对消........【详细】
       减肥,是女人一生的事业。而且这项事业几乎是不分四季,不分年龄,不仅是贯彻50年不动摇的事业,而是要贯彻终生的事业。虽然,我们也会叹惋为什么我们没有出生在唐朝,--这个以胖为美的朝代,但是惋惜归惋惜,不管减肥的路有多长,我们也一定要一直走下去。看看从12........【详细】
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